“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。“是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们收获的将是一个完整的自我。”梁漪漪沉默半晌，对宁有光说，“请你告诉我应该怎么做吧。”“步骤很简单，你只需做到这几点，就能拿回生活的主动权，摆脱老公的操控。”“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿，“乐乐，把你的本子和笔借给我一下。”梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。“宁小医生你慢慢说，我会认真记下来的。”“好。”宁有光笑道——“1、回去后把你和老公的对话录下来，多听几遍，你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”“2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流，不要关闭自己对外的信息渠道。”“3、密切关注自己的感受，你可能看不透他的表达方式和情感虐待，但是你一定知道自己的感受，是舒服还是不舒服的。”“4、一旦发生矛盾，立即和他分开，不要继续和他纠缠，不要被他的负面情绪干扰，让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”“5、坚持自己的认知，你要相信自己的事对的，尤其是和他相处时，你要记得经常跟他说这三句话——”“我知道那是你的观点，但是我有我的观点，我不同意你的观点，请尊重我。”“我和你有不一样的看法！”“那是你的认知，我们的认知不一样，你是对的，我也是对的。”第291章恭喜你恢复单身梁漪漪认真作记录的时候。梁遇乐也在一旁偷偷的用录音软件把宁有光说的话，全部都记了下来。宁有光对她笑笑，继续跟梁漪漪说，“通过这几点，你就能把自己从操控中解脱出来，恢复自己的意识。”梁漪漪认真点头，“我会好好按照你说的去做的。”宁有光温声道，“改变从来不会在一夜之间发生，我建议你从一个可执行的小步骤开始。”……这一天，从酒店回去后。宁有光连续发了两条微博——［一个平凡的人：当灵魂的冰壳被日光里的花香敲碎，我就知道春天真的来了。］［一个平凡的人：无条件的接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。——阿尔伯特－爱利斯，祝安好！／／@草莓遇上桃子：老师，请问我该如何缓解焦虑呢？”］……春天的阳光和花都好让人心动。宁有光骑车路过满地的白玉兰花瓣时，忍不住拿出手机给时望月打电话。“在干什么？”“刚处理完一些事情，正打算休息。”时望月从办公椅上起身，走到窗边。窗外的阳光刚好融浸他深邃的眼底。“时总今天下午可以摸鱼吗？”“宁老师有何指教？”“我们去采摘春光吧。”“好，我现在回去。”“你可以不用这么着急的，有什么没有完成的工作可以先完成，我这不是什么重要的事。”“你的事，哪一件不着急？”宁有光突然语塞。……京城郊区，黄昏时分。宁有光坐在简陋的小凳子上，抽了几张餐巾纸擦了擦旁边一些有油污的桌子，擦了许久擦不干净，于是起身，“我们换一张。”她和时望月两人刚换好桌子。一位面容黝黑的大哥端着两碗热气腾腾的面和热汤放在她身前，口音带着一口大碴子味。他笑着调侃宁有光，“怪不得之前一直一个人来，原来是找对象的标准高啊。”他说完还冲宁有光挤挤眼睛，“我老婆炖的莲藕排骨汤，可好吃了，你们尝尝。”宁有光竖起大拇指，“谢谢，我最喜欢喝花姐炖的莲藕排骨汤了。”这家面馆看起来简陋，地理位置却是真的不错。外面走几步就是围着栏杆的木质楼梯，往下走就是绿油油的，空旷的田野。难得出来踏青，面馆又在田野间。两人就选择坐在面馆门口的小茅蓬里吃晚餐，耳边能听到欢快的鸟鸣，还有旁边后山穿过的溪流声，眼里举目望去是绵延的青山和田野，一片青绿色。“这里是这个城市我最喜欢的地方，每当我想一个人独处的时候，就会来这里。”宁有光把一碗面轻轻往时望月那边推。“花姐做的面一绝，尝尝。”时望月把擦好的筷子递给她。接着，又学着她的样子，拌面，等面碗里的面和料汁全部融合，这才卷起一筷子，开吃。汤和面一入口，他就发现她确实没说错，这家的面真的很好吃。汤是用海鲜加骨头以及莲藕熬出来的老火汤，鲜美的很。面是手工擀的面，用自制的葱油拌起，劲道十足，上面还铺了一层老板自己制造的鲜虾酱，是这一碗面的全部精华。