丛澜以3a交换他们的小关节训练技巧，时间不长，说的也不算太深，但对彼此都有启发。
学习的不只是丛澜和天草，于谨和松本也在试探着对方的深浅，取长补短，学习对方的训练方式。
运动员也会外训，或长期或短期；
教练也会去进修，到国外看看别人的训练模式。
这一次挺意外的，本来没有在行程上规划，却因为两个孩子有了这样的机会，也算是惊喜了。
天草梨绘跟着丛澜一起训练，感受到了她的训练量，深深地被震撼了。
冰场不是只有她们两人，还有别的女单和男单，丛澜在场边喝水的时候，看到一个日本男单在练4t2t的连跳，还有在练313夹心跳的。
42连跳丛澜不行，在别人的地盘也不好练4t，所以丛澜把目标定在了后面313夹心跳上。
夹心跳原来被当做是连续跳的一种，温哥华冬奥后被解禁，归给了连跳。
juspbinations，大家常说的是“连跳”，其实更该翻译成“联跳”。
要求是前一跳落冰后，瞬即起跳，前后跳跃衔接的刃是一样的。
然而，所有的跳跃都是右后外落冰，以这个刃起跳的只有t和lo，所以连跳里的第二跳只能接这两个。
jusequence连续跳，中间可以有简单的非基础跳跃、跳步、简单的转体等动作，所以可以接的跳跃就多了。
夹心跳的“心”，是一个非基础跳跃1/2loop，简单来讲就是转半圈，所以刚好够接一个换足和转体。
原来这个被分作连续跳，分值要打八折，就不是很划算，但温哥华以后，把这个跳跃拿给了连跳，分值直接按照三个跳跃的bv来加，中间的半周算作一个一周的lo跳，特别划算，男单就开始有人跳了。
现在接夹心跳的都是313的组成，比如3lz+1eu+3f、3f+1eu+3s等，中间的1eu其实就是1/2loop，正式的第二跳一般接的是f或者s跳。
在两种衔接的跳跃里，s相对f来说是比较好跳一些的。
不过这只是简单的总结，有些人就是喜欢跳f，学起来比s要快速高效，这也是正常。
个体嘛，都是有自己的特性的。
丛澜在学的是3lz+1eu+3s，她的辣子跳深刃且能举手，很是游刃有余，不错刃，练起来也比较的快。
6+0.5+4.4，这个跳跃有10.9的bv，很赚。
这会儿看到有男单在练习同样的跳跃，丛澜趁着休息就多关注了一会儿。
于谨往她这里看了看，注意到了她的视线，也顺着看了过去。
这位男单的起跳方式跟丛澜比较像，稳定性也高，从他这里确实是能学到一些东西。
见到这样，他也就没有催促，任由丛澜继续摸鱼。
没等多久，丛澜就从场边进入了中心区域，开始了自己的练习。
第一个跳跃失败了，第二个快乐成功。
第63章修整阶段
馋丛澜3a的可不只是天草梨绘及其教练,女单这里没有人不想学，男单那里也同样如此。
翻赛场视频去分析，跟与真人直接对话,那能比吗？
成年人当然是什么都要！
这也是为什么，松本会同意天草梨绘把人给带回练习场,不然的话,这么隐秘不对外展示的地方,怎么能让丛澜于谨进入呢？
外训是要给钱的,他们自己的训练技巧也很贵的。
丛澜在天草这里待了不到四天,她参与的冰演在一个场馆要演出三天，一共四场，第一天是上下午两场,然后转去另一个地方再演两天。
行程有些赶,但不算累,她只需要出场四次就好——开场的亮相、自己的两个间隔节目、finale（结尾的群舞与谢幕）。
丛澜褚晓彤他们不觉得累,日常还能兼顾训练,她自己则是摸去天草的封闭练习场去学习。
商演挺好玩的，日本的观众很配合，特别是贵妇团,有时间又有钱,vip那部分全是她们。
丛澜观察了一下,偶尔能看到生无可恋的大叔，坐在老婆边上没什么生活希望地看着冰演,仿佛什么都牵动不了他的情绪。
她们观看冰演的礼仪很完善,何时该鼓掌,何时该站起来，都是统一的。
丛澜觉得好神奇啊,这么多人，怎么做到的？
天草梨绘说，这个冰演有直播，后续还会有录播放出，高台后面还有电视台的现场解说。
丛澜：“斯国一。”
很敷衍的语调了。
天草梨绘笑个不停。
丛澜也不知道她为什么笑这么厉害。
因为要带后辈，日本青少组选手占比很大，有些看到丛澜的时候捂着嘴偷偷跟朋友讲话，不晓得是在交流什么。
大概是知道丛澜会日语，所以他们聊天也会很小声。
丛澜垂眸签名，她在这里也是很受欢迎的，不少人来找她合影。
finale的时候，也就是每一次的最终散场阶段，有安排一个座长引领的群舞以及全部演员的亮相，跟g的差不多。