古珀问：“徐守，你在施展徐家矛法第十九式后，会否觉得右腿的膝盖和小腿有些麻痹和酸痛？”
徐守回忆了一下，点点头肯定道：“是。”
“这是因为你的髂腰肌……”古珀双手放到自己髋骨两边，“这部分的肌肉不足以支撑你完成那个空中腾转的动作。”
“而为了完成这个动作，你的身体会自动地将这部分受到的压力转移到其他地方，让其他肌肉来分摊这部分压力。而在你的动作中，你很明显地将大部分力量分压到了腿部，这就造成了你的右腿膝盖和小腿有麻痹酸痛感。”
徐守抓抓头，似懂非懂地点点头。
“长此以往，右腿受到的压力过大，可能造成严重的后果。”
徐守问：“那该如何做？请夫人教我！”
古珀道：“辅助肌肉训练可以训练一些我们平时很少在意过，但却非常重要的肌肉。特别是对于你们这些习武之人来说，增强辅助肌肉可以帮助你们更好地施展一些高难度的招式。”
说完，古珀便开始演示起来。
辅助肌肉的训练方式与方才古珀教导的那套腿部高效动作不同，它非常和缓，以缓慢的施力动作和拉伸为主。
徐守几个在古珀的指导下，将几个简单的动作做了一遍，只觉几处平日里不曾注意到的部分隐隐有些酸胀发热。
做完后，几人心跳如常，纷纷站好整理衣冠，相互看看，却发现彼此面上已见汗迹。
古珀点点头，道：“将动作要领记清后，每日做放松动作之前，先将此套动作做一遍即可。”
徐守几人纷纷点头应是。
这也是古珀在这个时代，第一次完整地教授训练方法，她在数据库中为徐家这个项目建立了一个追踪日志，理了理逻辑语言，便对徐守说道：“这是我第一次教授训练方法，我亦不知效果如何。我昨日将我之前说过的动作全部记了下来，明日你一并带走。”
她说着，从旁边燕翎手上接过几张写得密密麻麻的纸，取出最后两张，道：“你同徐驱回去后，你先带几个人，按照我教的方法训练，再让徐驱按着之前的方式训练。每隔半月，用前日那套测试方法重新测试一次，每月将数据整理好后，传信于我。”
古珀手中的两张纸上各列了一个表格，上面记载了徐驱徐守两人前天的训练数据，包括弹跳俯卧撑的个数，撑腿时常等等。
徐守还未从这从未见过的工整表格中回过神来，古珀又补充道：“我会根据你们每月反馈的实际情况，重新调整训练方案。”
徐守愣了愣，今日里许多事情都超出他的认知，他一直在被动地接受。但直到此刻，他才算是真正被震撼到了。
从小到大便是一套矛法从白练到黑，何曾听闻有人每一月根据实际情况调整训练方式的？
他攥了攥拳头，突然对着古珀深深一拜，“多谢夫人。”
古珀有些反应不过来，她为宇航时代多少士兵制定过多少训练计划，却从未受过这样的大礼。