是肌肉拉伤。
原本伤了之后应该及时冰敷, 她担心教练知道, 没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深, 学会她的吐纳方式再配合她的按摩，一两天就能好。
“嗯。”高珠红着眼应声。
元锦关了手机手电筒，开始教她口诀。
口诀只有十六个字，尽气入口，行走于胸, 闭目冥心，理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行，通过放空大脑感受呼吸时的气，在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感，消除疲惫，也能让人更快入睡。
高珠闭上眼，按照她的指示慢慢学会呼吸，放松全身的神经。
元锦则趁机给她按摩拉伤的地方，帮助她推行气血游走，让受伤的部位消肿。
一个小时后。
高珠睁开眼欣喜看着元锦，“好像有用，没那么疼了。”
“不疼明天也不能继续训练，你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手，擦去额上的汗水，“休息三天可以开始复健，但不能急于求成。”
这个世界的中药房很多药都没有，按照西医的治疗方式来，再配合她的按摩三天基本上可以痊愈，且不会影响后面的训练。
为期35天的集训，要到1月15号结束，她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。
“我明天就跟教练说。”高珠难受低下头，“谢谢你。”
元锦教大家奇奇怪怪的吐纳方法，有的人感受不到气，练一两次就不练了。她是看不上，一直就没学过。
苗念真学的最认真，她的进步也最神速。从一开始成绩达不到a标，到现在全部达标只是不稳定。
眼看自己的成绩不上不下，她太害怕在内测时被刷下去，才偷偷增加训练量。
“没事，你的训练量是根据你的各项数据来制定的，加大训练量不一定能提升成绩，得科学合理的训练。”元锦看了眼时间，打起哈欠，“好好睡觉，明天早上起来痛感可能消失，记住不要用力。”
她真要困死了，平时这个时候已经进了梦乡。
“我一定记住。”高珠回头，有些不好意思地跟曹新梅和苗念真说，“也谢谢你们。”
苗念真和曹新梅冲她摆摆手，都笑起来。
……
在集训中受伤，不管是谁都应该第一时间，报告给教练和队医知晓。
高珠隐瞒受伤一事在第二天告知教练后，所有的集训队员在早餐集合，被总教练狠狠训话，严禁此类事情再次发生。