寅时三刻，三月初的东京城，天还没亮，赵桓便已经被刘全义给叫醒了过来。
叫醒赵桓，刘全义便要上前替赵桓更衣，赵桓却摆了摆手，直接起身，只穿了一条前一天尚衣局尚宫苏娥刚刚送来的内裤，便下了床。
三两下套上运动服和运动裤后，赵桓又穿上了打猎出游时才穿的皮靴，走到木架边，就着铜盆里的冷水，简单的洗了一下脸，清醒了一下后，便打开寝宫房门，走了出去。
外面的温度还很低，只有五六度的样子。
一阵凉风吹来，赵桓不由自主地精神一震，瞬间精神了起来。
在寝宫外面的小花园里，原地活动了一下手腕脚腕，掂着脚原地跳跃了一会儿，赵桓这才顺着花园小径，朝外面小跑了去。
赵桓制定的训练计划的第一步，跑步的距离不是很远，也就从寝宫出发，顺着东宫左侧墙根，一直小跑到翊卫府用来操练的小校场上，大约有四五百米的样子。
整个东宫的地形图，这些天，赵桓都已经烂熟于胸了，就算是闭着眼睛，都不用担心跑错路。
顺着墙根儿慢慢地跑着，不一会儿，赵桓就已经跑到了小校场上。
虽然才早上寅时三刻多点，但小校场上已经有翊卫府的军士在翊卫府郎将刘錡的率领下，在校场上操练了。
看见赵桓小跑着过来，众人纷纷停下操练，朝赵桓行礼问好，赵桓微微摆了摆手，示意他们继续操练，便又小跑到了校场一侧，放缓速度，原地转着圈小跑了一会儿，最后便停了下来。
简单的休息了一下，赵桓便又在原地自己默数着节拍，做了一套广播体操，然后又做了一组二十个的俯卧撑，然后是二十个的原地深蹲，接着又是二十个深蹲跳。
本来，按照计划，赵桓还应该要做上一组单杠引体向上，双杠臂屈伸的。
只不过现在，单杠双杠，还有赵桓设计出来的一大堆训练器材，包括哑铃、弹簧握力器、拉力器，以及仰卧起坐辅助器等器材，东宫府中的匠作们，都还没制作出来。
引体向上、双杠臂屈伸这些项目，自然也就没法做了。
不过，仰卧起坐，却还是可以做的，不过需要让人帮着压住脚罢了。
做完了一组深蹲跳后，赵桓又原地活动了一下手腕脚腕，然后便朝一旁训练的一个翊卫府翊卫。招了招手。
那个翊卫急忙朝赵桓跑了过来，行礼说道：“小人张清，拜见太子殿下。”
“免礼，起来吧。”赵桓摆了摆手说道。
说着，赵桓便又从一旁拉过一张草席，垫在地上，然后躺了上去，对张清说道：“吾做一下仰卧起坐，你帮我压住脚，顺便帮我计数。”
“是，殿下。”
张清急忙应道。
赵桓在小校场上训练已经有好几天了，所谓的仰卧起坐是什么，在小校场上训练的翊卫们，也早就清楚了。
帮太子殿下按住脚，最开始的时候，被认为是对太子殿下的不尊重和冒犯，几乎无人敢做。
后来还是在赵桓的一再命令下，身为郎将的刘錡，才大着胆子，跪在赵桓脚跟前，帮他压住了脚踝，然后便看见赵桓双手枕在脑袋后面，整个上身直直地直了起来，然后往下压着，几乎与双腿贴在了一起。
有了第一次的经验之后，之后，那些翊卫府的翊卫，才敢大着胆子，在赵桓训练的时候，跑过来帮赵桓压住腿，并且“一～，二～，三～……”的帮赵桓计数。
做了二十个后，赵桓便停了下来，对张清说道：“可以了。”
张清这才松开了手。