这一顿饭吃的是宾主尽欢，每个人都有极大的收获。通过这顿饭张阮清有了开一个诊所的打算，而马胖子也有了一个长期稳定的客户。
对于马化龙教练来说收获就更大了，退役的弟子的健康问题以及这些小弟子们体质改善的问题全都解决了。
晚饭之后，张阮清又亲自动手，给韩鹏进行了按摩，推血过宫，让他把今天吃的药膳里面的药力充分化解开。
之后他又拿了几包包好的药，让韩鹏回去做药浴，师徒几人千恩万谢，高高兴兴的离开了。
第二天下午，刘明就开始了给张阮清正式的训练。这第一天的训练，不是在武馆，而是在学校的田径训练场。
今天训练主要的目的就是训练张阮清跑步的姿势以及呼吸。
对于短跑来说，姿势是非常重要的。一个合适的姿势能够使选手更好的发挥身体的爆发力。姿势合理的话还能够有效的降低风阻提高运动成绩。
另外对于短跑者来说如果姿势不正确的话，也有可能造成受伤。
而长跑的时候，最重要的就是呼吸。呼吸如果能跟身体动作保持一致，就能够保证人体在奔跑过程中摄取足够的氧气，保证血液之中的溶氧量，这样才能延长奔跑的时间提高运动成绩。
对于这个训练刘明非常重视，毕竟提高逃跑能力可是非常重要的事情。
不过训练开始之后，刘明就跟绝大多数人一样，骤然的更换跑步的姿势会显得非常不适应，手脚都不协调了，跑的还没有以前快，甚至好几次差点把自己给绊倒。
不过张阮清并没有气馁，而是在刘明的悉心指导之下努力的去适应这种新的奔跑方式。随着他越来越熟练，他的速度也越来越快。
等到三个小时之后，刘明惊喜的发现，刘明短跑的成绩已经超过了给他进行身体测试时的成绩。
刘明告诉张阮清，以后每天下午都会带她来奔跑半个小时，一方面是巩固训练的成果，另一方面就当热身了。
原本刘明是想拉着张阮清每天早晨晨练的，结果被张阮清叫停了。不但没有带着张阮清一起晨练，反倒自己也没法晨练了。
张阮清告诉刘明，晨练之所以会觉得精神，只是加快了血液循环而已。虽然上午生龙活虎，可是到了下午疲倦就会集中的爆发。
对于现代人来说，充足的睡眠更加重要。为了晨练而减少必要的睡眠时间这是得不偿失。尤其刘明这样身体还有内伤的，就更需要有充足的睡眠来调整。
更重要的是清早那个时候人都是处于深度睡眠当中，这个时候一个小时的睡眠，恐怕点刚入睡时三四个小时的睡眠。
再有就是早上空气清新只是一个假象，这只是因为温度低造成的。植物晚上是不会进行光合作用的，不但不会释放氧气而且还会消耗很多氧气。
而且京都市的空气实在是差得令人发指，早上气压还低，脏东西都在地面上，这个时候出去晨练恐怕只是成了人肉吸尘器而已。
刘明觉得他说的有道理，于是就改变了训练的时间。