早餐是煎鸡蛋卷，搭配一点无麸质的薄煎饼，再加上全麦面包圈之类。
午餐则主要是白水鸡胸肉、牛肉……以及大量的蔬菜沙拉，晚餐则通常选择鱼类、蔬菜，全麦意大利面、水果……
坦白说，自半年前决定增肌增重而开始这份儿食谱时，林东是很不习惯的。
特别是将大米饭划出了自己的食谱，这对一个龙国人来说简直就是难以忍受的事。
但这是超音速的营养师，按照他身体训练所需的各种营养摄入量来精心调配的食谱，乃至于到一块鸡胸肉精确到多少克，都是有明确指标的。
原本还建议他吃一些富含激素的特殊蛋白粉，但经历过后世一些更科学训练的林东拒绝了，只是让营养师加大了食谱中的蛋白质摄入量，辅以少量的纯蛋白粉补充能量也就行了。
激素这东西怎么说呢？增肌增重增力量的效果很明显，但见效快的同时，也会不可避免的造成一定程度的肌肉僵化，那会影响你整体的灵活性和手感。
纯靠训练和食谱，见效肯定要慢一些，甚至在最终的力量增长效果上也不如前者，但却是最平衡的方式。
这导致的结果，就是半年来的增肌增重训练效果并没有达到超音速一开始给他定位的预期。
95kg的体重，对一个200公分的nb小前锋来说无疑还是太瘦弱了些，但也有它自然的好处，那就是林东现在投篮的手感越来越好。
很奇妙的感觉，自从在耐克峰会意识到自己已经打破了前世和这一世潜力极限的某种限制后，林东感觉自己的进步是一直都在往前走着的，虽然缓慢但却稳定，几乎没有停顿下来的时候。
吱叽吱叽……
超音速的钥匙球馆中还亮着灯，两个家伙正在对练，林东和佩顿。
两人这半年来有点单挑上瘾，隔三差五的就会选择在球队训练结束后，留在球馆中来上这么一场，队友们也都相当知趣的从不来打扰。
此时比分已经来到了9:9，林东的球权。
佩顿顶在林东身前满头大汗，两只修长的手臂已经快像八爪鱼一样缠绕在林东身上。
死亡缠绕！
手套的成名绝技，在他这样的防守面前，无论对手想做怎样的动作，都会不可避免的受到干扰，而在这样的干扰下，任何动作都会变型、无论多准的投篮都会失去它本该有的准头。