长辈来了的第一个坏处就是不能睡懒觉，本来裴柱现没有工作时他都一觉睡到自然醒，再起床锻炼的。
现在只能跟着师父早起，和师父师弟一起到外面那个大露台上打拳了。
起都起了，练都练了，体力训练部分直接完成算了。
由于天气热不能出去跑步，所以源怀人只能背上负重模块，在跑步机上调好早就习以为常的配速跑步。
齐如海掂量过源怀人的配重，想着自己对儿子是不是太溺爱了，平时体力锻炼就带个钢手环，和这六十来斤的配重一比，能有啥效果啊？
回去就照着小源这套给儿子也打一套，从十斤到四十斤慢慢练，要是还有进步空间再考虑源怀人这种地狱难度。
看到源怀人这么自律齐如海也就放心了。
日常锻炼结束后，还得做放松部分，避免酸堆积的同时也避免练成难看的大肌肉块子。
之后就是冲澡换衣服开始做早饭。
齐如海跟着围观，顺便倒反天罡，来个偷师学艺，还拉着儿子一起，叫儿子给源怀人打下手，而他美其名曰监督。
源怀人自然不用别人打下手，他习惯于一整道菜或是一整桌子菜都出于他手。
这种成就感不适合让别人参与。
不过他在做的过程中，为了让师父“偷学”，将各个部分都讲得很清楚：
“粤粥中，潮州粥和广州粥也有区别，潮州粥讲究米不开花，饭汤水要有分离感，而广州粥要把米煮到开花，煮到米水不分为止。
“这样口感更绵软，时间大概要35分钟，在这个过程中，我们顺便准备其他材料。
“这道艇仔粥被誉为到广东必吃的第一碗粥，不过不要认为这样一来，就必须材料严苛准确、分毫不差。
“只要是喜欢吃的东西，都可以下进去，保证鲜滑鲜脆这四点。
“艇仔粥是包容的粥，固定原料是后面才有的，家常做不要去遵循那些。