('第11章 三段训练，大型自荐现场
李承宵满意点点头。
而一听可以循序渐进着来，前面十天只需要跑今天的一半距离，大家伙也都忍不住松了口气。
这就比较能接受了。
要是每天都跑六千米，想死的心都有了。
【哈哈哈，温水煮青蛙。】
【这个模式好，好歹有个适应的过程，要不然真的受不了。】
【我收回刚才的话，咱们教官小哥哥还是很体贴大家的嘛。】
但很快，网友就发现自己话收得有点早了。
高居垚在荀舟的帮助下坚挺站直，举起手有气无力地开口：“报告教官，除了跑步，咱们还有什么训练啊？”
同时在心里默默祈祷：来个强度小的吧，再上高强度，他这个快一百八十斤的小身板实在遭不住啊！
这个问题也是嘉宾们都关心的，连忙强行提神，竖起耳朵。
正好这也是李承宵接下来准备说的，“本次新兵训练划共分为三个阶段，第一阶段是适应性体能训练，长跑为主，另有一百米冲刺跑，俯卧撑和仰卧起坐，鸭子步和深蹲起立，单双杠，紧急集合，以及格斗基本功等。十天后会有第一次考核，抽取三项训练项目，考核通过，才能解锁下一阶段的训练。”
嘉宾们眼里的光也在缓缓消失。
袁朝俞从出场到现在的表现一直都是安静淡定的，哪怕是刚才的六千米也没让她丢掉形象，但这会实在没能忍住，“还，还有鸭子步？”
得到一句反问：“为什么没有？”
袁朝俞：“……”
【刚去搜索了一下何为鸭子步，瞬间理解袁女神为什么破防了。】
【我刚在客厅试了试，没走两步就变成爬了，这玩意看着简单还真不好走！】
【想象了下袁朝俞鸭子步训练的画面……画面太美实在想不出来！】
【想知道要是有人没通过考核呢？难不成直接淘汰走人？】
荀舟问出了这个问题。
得到他们李教官意味深长的一眼：“考核不通过，两个选择：收拾行李走人，或者重复进行前面的训练，直到通过考核为止。”
姜含影在他话音落下后冷不防开口：“那第二阶段的训练是什么？”
【不是，这姐还真是相当自信啊。】
【别人都还在想着怎么通过第一阶段的考核呢，你这就关心起第二阶段来了！】
【真以为跑了个六千米就无敌了啊，教官刚才提到的那些训练就没一个简单的。】
【我倒要看看某位姜姓女明星能不能坚持到最后，到时候可别啪啪打脸。】
【话说我也有点好奇会有啥训练来着……】
李承宵本来的打算是考核之后再说第二阶段的训练内容，不过看着他新任命的小队长盛满好奇的眼睛，还是决定满足她一下。
“第二阶段是进阶性训练，主要的训练内容就是四百米障碍跑和越野拉练，以及投弹和射击！”
居然还有射击！
投弹，是投掷手榴弹吗？
这也是他们能在这次训练里接触的？
在场几位男士眼里的光又慢慢聚起。
那可是射击啊，这一项就没有哪个男的不爱的。
平时想摸真的都摸不着，毕竟摸了就是在犯罪的边缘试探。