听到丹尼的话，众人神情都严肃了起来。
虽然比起昨天，今天只淘汰一个人，但谁也不想成为被淘汰的那一个。
训练区里有两排一模一样的标杆留给两个组的人练习，弗洛森和查尔斯各自带着自己的组员开始练习。
弗洛森这一组有十四人，他先为众人讲解躲闪训练需要注意的要点。
“必须双手双脚都闪到标杆的另一边，向右闪时，重心要放在左脚，用力蹬地，然后重心转到右脚......”
弗洛森一边讲解，一边做着慢动作的演示。
吴理听着翻译说的话，暗自点头，这个训练的重点就是重心转换，如果真的能做到完美地控制身体重心，达到重心如汞的境界，在格斗中是非常有用的。
当初吴理和‘江湖风’的重量级拳王刘钧交手，利用马跃溪涧的步法，通过二次变向欺骗对手，一招制胜；后来和泰拳王巴颂交手，更是做到了三次变向，一举占到上风，最后利用杀招打败巴颂。
而不管是两次变向还是三次变向，核心都是重心转换，如果能达到重心如汞的境界，甚至可以做到四次变向，五次变向！
吴理遇到过的所有对手中，只有曾经的东南亚第一高手胡山达到了重心如汞的境界，那一次交手如果不是吴理超水平发挥，最后他真的可能会死在胡山手里。
之后兑换了一张S级虚拟战斗卡，吴理在虚拟实境中和胡山多次交手，依然是输多胜少，事后吴理总结，他的拳意，精神意志已经不输胡山，甚至偶尔还能占据上风，赢的那些场次里，大多都是靠他的拳意爆发，气势上占了上风，最后一鼓作气打倒对手；而在招式技巧上，拥有完整传承，各种秘手杀招层出不穷的吴理其实也不在胡山之下，差就差在重心转换上。
杀拳的诡秘配合上重心如汞的变化无常，在虚拟实境里让吴理吃足了苦头，很多时候输就输在突然一瞬间的意料不到，防不胜防。
在虚拟实境中和胡山生死搏斗多次，再加上利用虎豹雷音易髓，增强脊柱发力，吴理对重心的控制比以前有了很大的进步，不过还是没能达到重心如汞的境界，现在TUF的训练中既然也有这方面的训练，他想看看能不能借它山之石攻玉。
弗洛森讲解完要点，开始让十四名学员练习。
一名学员先跑，跑出去五秒左右后，下一名学员跟上，十四人一个接一个地出发。
很多事情都是看着容易，做起来才知道有难度，之前众人看查尔斯演示时，对方跑得很随意，似乎不难，但轮到自己跑时，才发现要达到之前查尔斯那种速度，实在太难了。
身体冲出去，如果发力过猛，速度太快，那就不容易迅速停下，然后变向折返；而如果发力不够，速度又会显得过慢。
‘之’字形折返跑本身就很难提起速度，更何况标杆与标杆之间还有一道道横杆，当学员们专注于脚下的步法和重心转换时，往往很容易忽略掉那些横杆，然后不是被撞到头，就是被撞到腰，或是直接被绊倒。