头些天刚开学的时候，牛胜强就跑来向陈雨林报道了，还展示了他寒假期间训练的成果。陈雨林深知牛胜强是力量有余耐力不足，凶悍有余灵巧不足，所以应该让他着重训练耐力和应变速度。但他心眼太实诚，教他太多他肯定记不住。所以寒假前陈雨林就让他回家练三种功夫，第一还是长跑，第二是腰部的柔韧性，第三是压腿。
可别小看這三条，任何一个优秀的武术家都十分注重這三条的训练。
长跑主要锻炼心肺功能，如果心肺功能不强大，有再好的功夫也是发挥不出来的。李小龙当年与泰国泰拳拳王比赛，二人力量、技巧都势均力敌，打了很久都没分出高下。最后，李小龙凭借着超人般强大的心肺功能（耐力），在最后时刻压倒了对手，以著名的“李三脚”取胜。
而腰部是人体承上启下的部位，几乎任何部位发力都需要腰部的支撑和协调。而且腰部光有力量还不行，还需要过人的柔韧性和敏捷性，這不但有助于招式变化多端让对手防不胜防，在关键时刻，腰部过人的柔韧性甚至能救自己一命。比如，有利刃想自己胸前迅速刺来，而当时的环境条件不允许向左右躲避时，唯一能救自己的就是“铁板桥”（以腰为轴急速后仰）。就牛胜强那老腰，仰歪那么一下子非给掰断了不可。
中国武术历来有“手是两扇门，全靠腿打人”的說法，意思就是手的力量无论怎么训练也是无法和腿相提并论的，俗话說“胳膊拧不过大腿”嘛。而且腿的长度也远超过手臂，在稍远距离上攻击敌人，腿有不可比拟的优势。当然了，這一切都需要腿在具备力量的同时，还必须具有过人的柔韧性和精准的控制力。就牛胜强那老粗腿，抬到桌子那么高就是极限了，打起架来，就算要踹对方的屁股都得蹦着踹。别的不說，這老笨腿连“撩阴腿”這样的绝世高招都使不出来，还好意思說自己练过武吗？
牛胜强一直喜好练武，這些武学理论他也早就了解，但他一直以来仗着力大威猛，打架就没遇到过对手，所以根本就没把正统武学理论当回事，而是一心一意地增强自己的力量。牛胜强在和陈雨林那次打架的时候，赫然发现自己蛮牛般的力量竟然打不到对方身上。打不到人，再大的劲有个屁用。
后来陈雨林给他详细讲解了武学理论和训练的正确方法，牛胜强茅塞顿开，开始一心一意按照陈雨林划的道训练。這就是榜样的力量，以前他所看的都是纸面上的理论，没人做给他看，他自然不信。现在现成的榜样就在眼前，看得见摸得着，训练起来自然有动力。他常常想，如果自己能拥有陈雨林那样灵巧敏捷的身手，再加上蛮牛般的力量，那岂不是天下无敌啦?br>
〕掠炅窒群团Ｊで恳黄鸪づ埽感觉他的气息比寒假前平稳了一些，耐力也好了一些。寒假前，陈雨林中速跑?分钟牛胜强就跟不上了，這回居然坚持到8分钟。腰和腿虽然还是笨得要命，但比寒假前还是有进步的，起码踹别人屁股不用蹦了，绝世高招“撩阴腿”也能勉强运用了。
得到了陈雨林的肯定，牛胜强立马激动地发誓，一定拼了老命地继续训练，一定要练到陈雨林一样的身手，一定……
陈雨林赶紧截住道：“打住打住，你先别一定了，你一定练不到我這种程度。每个人的自身条件都不一样，以你的条件还是应该向力量型发展。我最近让你连耐力连柔韧，并不是让你往灵敏技巧型发展，而是你原来的太偏重于力量，严重忽视了其它方面，导致很多场合你的力量都发挥不出来。這就是所谓的‘木桶效应’。”
牛胜强琢磨半天，问道：“什么是木桶效应？”
“這你都不知道？”陈雨林奇道。
“不知道啊，我应该知道的么？哪门课讲过？”牛胜强还一脸无辜。
陈雨林只得耐着性子给他解释：“一个木桶是由很多块木板竖着拼接起来的，如果這些木板有长有短就很麻烦了，因为决定這个木桶能装多少水的，并不是最长的那块木板，而是最短的那块。”
牛胜强蹲下，用小棒槌似的手指在地上画了半天，突然惊叫道：“我知道了，只要有一根木板特别短，那水就从這流出去了，那些长木板就全没用啦。”
陈雨林心說你琢磨這老半天，才把這浅显的道理琢磨明白，ＩＱ也真够高的。不过牛胜强那股认真劲也真叫人佩服，他自顾自地低声嘟囔个不停：“短木板，长木板……我的力量就是最长的木板，但柔韧性灵活性太差了，這是两块最短的木板，一块就够要命的了，两块岂不是死定了！我得尽快把這两块木板加长，都加长了，那得是多大一个木桶啊……”
這天早上，牛胜强照例来到陈雨林家楼下，和陈雨林一起训练。陈雨林一边跑步一边說：“俗话說‘光說不练傻把式’，咱們也不能总纸上谈兵，明天我带你去打一架吧。”
“好啊！”一听打架牛胜强乐地直蹦高，“好些日子没打架了，可憋坏我了，正好找人练练我這腿功。”
陈雨林把公司里发生的事情，和约好了明天去鸳鸯按摩院谈判的事說了一遍，不过他和张倩的计划可没說。倒不是要防着牛胜强，而是他心眼太实诚，怕他兜不住秘密。
牛胜强临走的时候，陈雨林嘱咐道：“你最好找个家伙明天带着，咱們就你我俩人，他們可能有10来个人。”
牛胜强嗤之以鼻：“-，那样的饭桶，就算再多来10个也照打不误。”吹呗，反正吹牛不上税。别看他法螺吹得嘟嘟响，但他可不傻，回到寝室先把那条加粗的钢骨覆橡胶的三截棍拿出来了。其实三截棍他根本完不明白，刚买回来耍了两圈，揍了自己七八棍子，往后再也不敢耍了。他买這条三截棍主要图携带方便，三根短棍都有螺丝扣，打架的时候往一块一拧，马上就变成1米来长的棍子。就牛胜强那蛮力，扯开膀子可劲抡，谁能上前呀。